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胸 按摩 吮吸 触摸 紧

2018-05-22 13:26:39  胸 按摩 吮吸 触摸 紧  字号:T|T

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编者按:春季是一个需要滋润胡季节,人会觉得特别的干燥,那么我们应该如何滋补一下呢,给你的皮肤做个春季护理吧!

(1)樱桃

素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴 虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。

(2)蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

(3)春芽

春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

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(4)红枣等养脾甜食

我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油 腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

(5)春笋

被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南 肉春笋”。不过,北方很难吃到新鲜的春笋,如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。

(6)韭菜

春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆 芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

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小丽是一个文静、清纯的女孩,对于一个24岁的青春年华而言,这足以让她充满自信、骄傲的像个公主。可是,却有一件事情总也侵扰着她的心绪。原来,她有难言之隐。与同龄人相比,她总觉得自己的胸部不是那么丰满。看着别人傲人、坚挺的乳房她总是羡慕不已。于是,慢慢的,她竟然在人前人后产生了自卑心理。尤其到了夏天,看到年轻女性们个个骄傲、丰满的身姿就更增添了她内心的烦恼,这是一个小丽最不喜欢过得季节了。

也许,与小丽有同样烦恼的女性朋友并不在少数。本来都是“兰心蕙质”、期待呵护的爱美女性,却因为没有“横看成岭侧成峰”的身姿而苦恼不堪。乳房的坚挺、饱满是保证女性胸部丰满程度的关键,当然也是衡量一个女性是否自信的重要因素。能够拥有一个丰满、自信的胸部将是每一位爱美女性所关注的话题。古希腊的哲学家都认为,女性匀称、和谐、庄重的曲线美是生命的奇迹,而丰满的胸部是女性魅力的表现。所以,女性对待丰胸,骨子里就有一份挥之不去的情感。

但事实上,能否拥有一对坚挺、骄傲的乳房则决定于多方面因素。那么,如何才能够拥有一个傲人的胸部呢?下面我们将从几个方面入手为爱美女性支招,让你的乳房还你自信。

首先,让我们先了解一下造成女性平胸的原因

少女时期乳房发育与体内激素密切相关,垂体前叶产生促乳房发育的激素,直接作用于乳房;卵巢产生雌激素、孕激素,促使乳房长大;生长激素、胰岛素等也是乳房发育不可缺少的成分。而女性乳房的大小可以由遗传和体质因素所决定,如种族人种、母亲情况、个体胖瘦等;同时也可以受营养不良、过分束胸、缺乏锻炼、乳腺疾病、哺乳等后天因素影响。

丰胸的积极攻略

适当的锻炼 锻炼是丰乳的良方。通过参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,可以促进乳房丰满。如游泳、扩胸器、俯卧撑等都是不错的锻炼。另外,经常做微笑动作将嘴巴张大,重复20次,此动作有助于强化颈部肌肉,从而收紧胸部,令乳房保持结实坚挺。平时还应注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,不但利于乳房的发育,还可以保持女性良好的曲线美。

选用适合的文胸 女性在购买文胸时应试穿一次,过紧、过松或不舒服的文胸id="article_content">

一、抗衰老食品:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品:洋葱

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

美味菜式:洋葱海鲜汤

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法:

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成

三、抗衰老食品:豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

美味菜式:黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

四、抗衰老食品:圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

美味菜式:圆白菜炒腊肉

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

做法:

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

女人应该对自己好一点,这是很现实的问题,只有对自己好了,了解自己的身体状况,才能很好的生活,其实在生活中有一些尴尬的问题,这是大家所期待的关注的,不要当成是负担,现在我们一起来探寻一下,女人难以启齿的身体小秘密......

年龄越大,女人越要关爱自己。因为我们年轻的身体已经随着时间的流转变得更加脆弱。不要回避,时时关注你身体出现的,哪怕是最细微的一些变化,也许它们正在向我们暗示着什么。不要害羞,不要胆怯,没有什么比关爱自己的身体更重要的。坚持读完它,当你发现自身有以下问题出现的时候,一定要及时就医,因为它们值得你付出时间

难言症状1:腰围指数

难言指数:★★☆

身体症状:腰围过大,腰部堆积着过多的脂肪。

易犯人群:30岁以上女性。

病因:随着年龄的增长人体荷尔蒙的分泌会改变,这会促进身体内多余的卡路里向你的腰腹部堆积,从而形成脂肪。

解决方法:通过有规律的锻炼运动、正确的饮食调节及正确生活习惯。

难言症状2:尿失禁

难言指数:★★★★★

身体症状:咳嗽、大笑、打喷嚏时无法控制以致使尿流出来的情形。

易犯人群:产后女性。

病因:怀孕时或生产后因骨盆底部肌肉或局部神经受伤,以致肌肉松懈或神经发生问题。

解决方法:情况较轻通过做收缩括约肌运动缓解;情况较严重则要做阴道悬吊术及无张力悬吊带术。

难言症状3:夜食症

难言指数:★★★★

身体症状:早上厌食、晚上心情很差,失眠,通常会夜里醒来好几次,并吃下大量的含碳水化合物或糖的食物。

易犯人群:喜欢熬夜者或上夜班的中青年人。

病因:生活方式不当,由精神压力诱发、导致荷尔蒙分泌失调而引起。

解决方法:合理起居,保持良好心态,如果病情严重需去医院咨询专业医生。

难言症状4:关节疼痛

难言指数:★

身体症状:膝关节、腰椎颈椎疼痛,严重时可影响行动。

易犯人群:办公室白领女性。

病因:女性身体往往暴露的比较多,又长期伏案工作不经常运动。

解决方法:富含omega3的鱼油对缓解关节疼痛和防治病情严重有很好的效果,但适当不剧烈的运动才是预防关节疼痛关键。

难言症状5:性健康

难言指数:★★★★☆

身体症状:包括生殖,心理和生理3方面内容。

易犯人群:所有人群。

病因:性卫生保健问题贯穿于人的一生,在不同年龄阶段具有不同的重点和内容。

解决方法:性健康是人类健康的一个不可缺少的重要组成部分,万万忽视不得,要想实现性健康就必须重视性卫生保健,如果你有性健康问题,应该及时就医。

难言症状6:真菌感染

难言指数:★★★★☆

身体症状:阴道引起鹅口疮;在尿道引起膀胱炎,皮肤上和嘴里引起大面积的疼痛。

易犯人群:有过分娩或流产史的女性 。

病因:白色念珠菌一般是无害的,但失去控制时,这些真菌就会大量繁殖并且带来健康问题

解决方法:保持感染部位清洁、干燥有助于抑制真菌繁殖,促进皮肤愈合,如严重需咨询相关医生。

难言症状7:饮酒过度

难言指数:★★☆

身体症状:女性长期饮酒过度易得酒精性肝硬化、乳腺癌、骨质疏松症等疾病。

易犯人群:女人免疫力低于男人更容易受伤。

病因:酒精对人体危害很大,过量饮酒对身体特别是肝脏会造成伤害。加之女性身体结构的特殊性,酒精对女性身体造成的伤害更大。

解决方法:作为女人,无论你酒量多大,性格多豪爽,面对酒,请学会浅斟酌饮。

难言症状8:更年期

难言指数:★★★★★

身体症状:潮热、心悸,精神症状表现异常。

易犯人群:50~60岁绝经和绝经前后的这一阶段女性。

病因:卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。

解决方法:以疏肝理情志,节嗜欲,适劳逸,而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗。

作为女人,不管是为了将来宝宝有个“好房子”,还是对于自己的健康来说,都要好好地保护好自己的子宫,因为子宫既是孕育胎儿的器官,又是管理女性内分泌的器官。

女性伤害子宫恶行全记录

1、忽视孕前、产前检查

做好孕前检查及怀孕后定期的产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视了孕前和产前检查,就不能及时发现准妈妈、孕妇和胎儿的异常,很多妇科疾病会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。

2、意外怀孕私自采取措施

发生意外怀孕以后,不少女性出于种种原因采取私自吃药的措施或到不正规的诊所进行手术,这样做的严重后果是无法保护好子宫再孕能力,子宫破损严重或继发感染者甚多,甚至导致不能再怀孕。

3、畸胎、多胎

由于孕前多种原因导致的畸胎和多胎容易发生难产,从而危及子宫及大人的安全,所以孕期应注意检查,如发现畸胎、多胎,就应采取有效措施,并做好再孕能力的保护。

4、滥用催生药

当孕妇分娩发生困难或产程延长时,有经验的医生都往往很少用催生针(催产素),其实这是比较科学的。因为滥用催产素的做法相当危险,有可能导致子宫破裂,危害母婴安全。

5、不洁性生活

性生活时不讲究卫生,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。另外,男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一,所以不仅仅是准妈妈,准爸爸也要做好卫生工作。

6、妊娠后性生活

妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活,否则会引起流产或早产,也会对子宫造成损害。

7、性生活紊乱

如果女性性生活放纵,或未成年便开始性生活,将对自己的身心健康造成损害,容易导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病

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阴道炎 高锰酸钾洗外阴的忌宜,高锰酸钾(俗称灰锰氧)外观呈黑紫色固体小颗粒,易溶于水,水溶液为玫瑰红色。它是一种强氧化剂,可以杀灭细菌,为家庭必备的常用消毒药。在妇科方面,0.01%的高锰酸钾水溶液可以用于阴道冲洗;0.02%的水溶液用于坐浴,治疗白带过多;蜜月之中,用0.05%的水溶液清洗外阴,可预防泌尿系统感染。女性痔疮的发生率较高,用0.1%的水溶液坐盆浸泡,可止痒止痛、防止感染,促进脱出的痔核复位。

高锰酸钾虽消毒杀菌 不宜常用

有些妇女以为高锰酸钾消毒杀菌作用强,就经常用来清洗外阴。其实,这样做对健康反而不利。正常情况下,妇女阴道内生存着大量对人有益的阴道杆菌,能将阴道内表皮细胞中贮存的糖原分解成乳酸,以保持阴道内的酸度,形成一道能够防止致病菌在道阴内繁殖的天然屏障。

如果经常使用高锰酸钾冲洗阴道,会使大量的阴道杆菌被杀死。随之乳酸生成减少,阴道内的酸性环境也就被破坏,各种致病菌就会乘虚而入,在阴道内大量繁殖,引起多种妇科疾患。尤其是妇女绝经以后,由于卵巢功能减退,阴道粘膜变薄,阴道杆菌已相对减少,滥用高锰酸钾更容易诱发老年性阴道炎。

高锰酸钾水溶液坐浴 要对症下药

“高锰酸钾水溶液坐浴”方式所针对的阴道炎主要是指由葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌和变形杆菌等这些病原微生物引起的阴道炎。

使用高锰酸钾水溶液坐浴治疗阴道炎也应按不同情况分别对待。对于由葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌和变形杆菌等细菌感染引起的阴道炎和滴虫性阴道炎,都可以用高锰酸钾水溶液坐浴作为辅助治疗。因为这些病原微生物不适宜在酸性环境中生长,容易被高锰酸钾杀灭。

而霉菌性阴道炎主要是由念珠菌引起,这种霉菌平时可在阴道中寄生。在机体抵抗力降低或长期大量应用广谱抗生素等药物时,念珠菌会因菌群紊乱而迅速繁殖,从而导致阴道炎的发生。如此类阴道炎用高锰酸钾治疗,非但不能抑制霉菌繁殖,有时甚至会加重病情。对霉菌性阴道炎,可用碱性溶液加2~4%碳酸氢钠冲洗外阴及阴道作为辅助治疗,以造成不利于念珠菌生存的碱性环境。

一般霉菌性阴道炎不适用高锰酸钾。同时,患者在用药时一定保证坐浴时间在10~15分钟以上,这样才能保证药物较好地吸收。

高锰酸钾水溶液浓度配比要合适

用于阴道冲洗的高锰酸钾水溶液浓度应为0.01%;坐浴治疗阴道炎的高锰酸钾水溶液浓度应为0.02%;普通预防泌尿系统感染清洗外阴的高锰酸钾水溶液浓度为0.05%。其实,这些浓度非常好记,大家只要记住如果是接触皮肤,水溶液的浓度就要高一些,如果接触黏膜,浓度就需要稍微低一些。一般,我们所说的清洗外阴是与皮肤接触,而阴道冲洗是与黏膜接触,坐浴治疗介于皮肤和黏膜之间。

配制高锰酸钾水需温开水

配制高锰酸钾水溶液要用30℃左右的温开水,水温过高会使其分解失效。配制好的水溶液通常只能保存两小时左右,一旦超过时间,溶液就会变成褐紫色,失去消毒作用。

高锰酸钾只适用于抑菌

由于高锰酸钾只适用于抑菌,临床上一般只是用于普通治疗前期的清洁和消炎,并不能够完全治愈阴道炎。

由此可见,妇女使用高锰酸钾应当慎重,最好在医师指导下使用,不要一发现外阴或阴道发炎,就马上用高锰酸钾水溶液坐浴,而是应当确诊属于哪种类型的阴道炎。此外,也不要长期使用高锰酸钾,以免阴道里的菌群紊乱。使用高锰酸钾还应注意,由于高锰酸钾放出氧的速度慢,浸泡时间一定要达到5分钟才能杀死细菌。配制水溶液要用凉开水,热水会使其分解失效。配制好的水溶液通常只能保存两小时左右,当溶液变成褐紫色时则失去消毒作用。故最好能随用随配。

很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病。其实,这是酸性体质在作怪。

健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35—7.45之间。

但是在不良的生活习惯下,我们的体质会逐渐转变成酸性,酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7。35。为了保持碱性体质应注意以下几个方面:

首先要多运动。

多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多,运动量大大减少,长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内,导致体质的酸性化。活动少的女性要注意多到室外活动,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动,对调整酸碱平衡大有帮助。

其次要多吃“碱”性食物。

酸性食品和碱性食品的划分,是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的,如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的,即为碱性食物;反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物。

第三要注意喝水方法。

我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会儿。这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝。

另外,想改善自己的酸性体质,除了要注意饮食、加强运动之外,还要保证足够的睡眠,特别要避免熬夜。

一脸愁容的小王姑娘来到医院就诊,她连日的感冒未愈,又突感外阴红肿烧灼、瘙痒难忍,经医生检查后被确诊为霉菌性阴道炎。一向讲究、干净的她百思不得其解,咨询医生后,她才知道“祸根”是因感冒而自作主张服用的抗生素。  目前,一些女性在抗生素的使用上盲目追求上档次,迷信进口抗生素,引发了严重的细菌耐药性。广谱抗菌素滥用破坏了人体微生物平衡,杀灭了对人体有益的共生菌,造成菌群失调,造成机遇性感染,进而引发真菌、霉菌感染。另外,女性本身生殖系统有易感染的特点。而且,近年来女性喜欢的塑身内衣也会造成外阴环境潮热而有利于霉菌、真菌的滋生。专家建议,连续使用一种抗生素不宜超过一周,尤其是女性,切不可在无明确细菌感染的情况下轻率使用,为自己的健康埋下“难言之隐”。

“粉红丝带”是全球最有影响力的乳腺癌防治活动的标志,每年十月被定为“世界乳腺癌防治月”,每年十月第三个星期五定为“防乳癌关爱日”。每到十月,各国政要、名流、明星都会佩戴标志性的“粉红丝带”,呼吁大家关注女性乳房健康,唤起女性预防、战胜病魔的信心。2003年“粉红丝带”首次“飘”到中国。短短三年时间,便在北京、上海等大城市持续升温,各界名人通过各种公益行动,呼吁社会将更多的关爱给予女性。 “粉红丝带”警示白领女性

一直以来“粉红丝带”活动的宗旨是“及早预防,及早发现,及早治疗”,关注年龄一般在30—50岁之间,而据北京五洲女子医院乳腺科李晓立主任介绍,乳腺疾病发病率已呈年轻趋势,并且与受教育程度和工作压力有很大关系,以白领女性居多。“就在今年9月我们接诊了一个刚满25岁的乳腺癌患者。”李主任介绍说,“当女性总是处于怒、愁、忧等不良情绪状态,就会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,导致乳腺增生等相关乳腺疾病”。

李主任说,据医学资料分析,乳腺疾病主要与现代生活方式、环境影响及饮食有关,与遗传、内分泌、病毒等也有关,有乳腺疾病家族史的发生率较无家族史的要高。内分泌失调、病毒因素及机体抗癌免疫功能低下、放射性损伤等也可能引起乳腺病发生。像北京这种大都市中有许多不健康的生活方式成为白领女性频发乳腺疾病的原因之一。

不良生活方式:生活节奏过快、工作压力大;女性精神负担过重、身心疲惫;长期高脂肪、高蛋白饮食;嗜喝浓咖啡;喜食煎炸、烧烤食物;甚至包括滥用化妆品、保健品等。

不良生活观念:不结婚或过晚结婚、不生育或生育后不哺乳等,都会对女性内分泌产生影响而可能导致乳腺疾病。

不良避孕措施:错用和滥用避孕药也会导致乳腺疾病。乳腺增生:乳房胀痛与肿块

乳腺增生主要表现为乳房肿块和乳房疼痛,一般于月经前期或情绪变化时加重,行经后减轻。乳房的肿块大小和质地随月经来潮呈周期性变化,经前肿块增大,质地较硬,经后肿块缩小,质地有韧性但不硬,摸起来肿块呈大小不一的结节状,与周围组织界限不清。

发生乳腺增生的乳房,乳头没有凹陷,皮肤没有橘皮样改变,触碰疼痛腋窝淋巴结不肿大。这些症状,对于心情易烦躁、爱生气、精神紧张及劳累的女性更为严重。

如何预防乳腺增生?

1.保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。生活中学会调节自己的情绪,注意饮食结构,劳逸结合、多参加锻炼。

2.年龄在16-50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3-7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

3.哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁淤积,引发乳腺疾病的概率升高。

4.避免激素药物和美容产品的使用。

5.最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩,这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。乳腺增生症状掩盖重大疾病真相

乳腺增生最典型的三大症状:乳房疼痛、肿块和乳头溢液,后两项即与乳腺肿瘤症状相似,所以曾经有过乳腺增生的女性在这些症状加重的时候很容易把其他乳腺疾病误认为是乳腺增生而延误了治疗的最佳时期。而且从发病上看,多数乳腺肿瘤患者曾患有乳腺增生。

一般认为,重度的非典型性小叶或导管增生,以及大囊肿病、多发性导管内乳头状瘤等,恶变的危险性较大。此外,乳腺增生患者中病情较重、病史较长、肿块较硬、肿块与月经关系不明显者,尤其是有乳腺肿瘤家族史的女性,要格外警惕。

其实,最有效的预防方法还是要定期体检。乳腺增生虽然不是恶性肿瘤,但是定期体检可以让你清楚地了解身体疾病隐患,一些疾病的产生是由于身体机能出现了系列问题,以乳腺增生举例,它的病发一般是由于内分泌失调引起,当你发现自己乳腺增生的时候说明自己的内分泌已经开始紊乱,而内分泌失调还会引起其他疾病的发生,比如子宫肌瘤、不孕、痛经等,必须引起女性高度警惕。

女人过了30,原本光洁、紧致的眼睑有些浮肿了,脱发开始增多,这是肾脏功能开始减退的预警。

眼睑浮肿了

女人过了30,原本光洁、紧致的眼睑有些浮肿了,脱发开始增多,这是肾脏功能开始减退的预警。

肾气的强弱,在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右,二十五岁之后,就开始渐渐衰退,如果用力梳头,头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。

为防止过早出现肾虚,女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事,食补是说在平时一般冬令进补为佳可多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气,如六味地黄丸、肾气丸等。

皮肤干燥易发疱疹

皮肤干燥易发疱疹,这是健康状况变差的信号,免疫力降低的表征。研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因。30岁的女人,要注意放松心情,缓解压力,多休息,保证足够的睡眠时间。

疲劳的感觉挥之不去

30岁的女人常常感觉肩背部酸痛,这是因为繁重的工作和精神压力,使身体长期处于紧张状态,消耗了大量的能量,在氧化反应所供应的能量不足的情况下,产生疲劳感,这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰。

给30岁女人的健康忠告

1、懂得放松身心、享受生活,如果说20岁的努力和争取是一种乐观,那么懂得放弃就是30岁女人的智慧,30岁的女人应该有更多的时间去做自己真正感兴趣的事。

2、为延缓激素水平的下降速度,应多补充维生素和蛋白质,大豆类食物是最好的选择。

3、运动、阅读等活动有利于保持对新事物的热情,相信对生活的热情是30岁女人最好的保养品。

月经期是女性的敏感时期,用药应尽量避开治疗妇科感染性疾病的局部用药、激素类药物、甲状腺制剂、减肥药、泻药、抗凝血药、止血药等。

大多数女性都知道,怀孕期应慎用药,而对月经期也有用药禁忌则很少了解。在月经期间,甚至月经来潮前,应该避开的一些用药禁忌。其类型大致为:

1.治疗妇科感染性疾病的局部用药:如治疗阴道滴虫或霉菌感染、洗液、阴道片剂、丸剂、栓剂、胶囊等,常用的如制霉菌素甲硝唑等,以及中药(如蛇床子)制成的外用制剂,应暂停使用。因为月经期子宫黏膜充血,宫口开放,容易招致细菌感染。

2.激素类药物:人体激素的合成与代谢平衡与女性的月经周期也有关,因此,不可在经期使用激素类药物,以免失去平衡。如雄激素能导致月经紊乱,抑制排卵;黄体酮能导致乳房胀痛或阴道流血不规则;口服避孕药能导致乳房触痛或突破性出血;肾上腺皮质激素能导致闭经或发生腹胀。

妇女更易受到装修和家具污染、电磁辐射污染和厨房油烟污染三大室内污染的伤害,而且这种伤害将会直接影响到人类的下一代。

室内环境调查显示,家庭和写字楼装修中和工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染容易影响女性健康,甚至直接影响孕妇的胎儿发育。

北京医学院教授历时5年,以1500名妊娠分娩的女工及其新生儿作为研究对象,发现低浓度的芳香烃有机溶剂污染对新生儿出生体重存在不良影响,可使新生儿出生体重降低和新生儿孕周明显缩短。另外,调查发现,装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物,而且还有可能造成妇女月经紊乱和月经异常,当室内空气中甲醛浓度每立方米在0.24至0.55毫克时,有40%的适龄女性月经不规则。

随着职业女性在办公室里工作时间日益延长和各种家用电器的普及,电磁辐射充斥室内空间,直接影响到妇女的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。由于能破坏人体特别是妇女固有的生物电流及其磁场,进而引起体内的生态平衡失调,使神经系统和体液调节功能发生紊乱,妇女易出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状,甚至引起生育畸形和流产。

厨房是妇女经常活动的场所,也是家庭室内环境中最大的污染源。厨房中排放的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。常用食油加热到270℃左右产生的油雾凝集物,可导致细胞染色体的损伤,这也是家庭主妇容易衰老和多病的原因之一。美国一家癌症研究中心最近指出,中国妇女患肺癌比例高的原因是厨房中的环境污染所致。

健康族导读:男性性爱时会疼痛的原因会有哪些? 男性做爱时疼痛主要是什么原因引起的 性交疼痛影响了性生活。那都有哪些原因会导致性交疼痛呢?

1、性交次数过频

纵欲过度,使性器官过于疲劳而产生性交疼痛则是相当常见的。

2、生殖器官感染

一般来说,男性生殖器官感染发炎引起性疼痛,这是最常见的原因,如前列腺炎、精囊炎、尿道炎,均可引起性交痛。

3、生殖器病变

患有包皮过长、包茎的人,阴茎头冠部沉积过多污垢,刺激阴茎皮肤,使之过敏或发炎,性交时必然疼痛难忍。

4、避孕因素

阴茎皮肤对胶质避孕套或避孕膏过敏,产生过敏性皮炎,性交时必然出现摩擦疼痛。

5、弓形阴茎

阴茎沟部与颈部溃疡,愈后留有疤痕,性交时充血勃起产生牵引疼。

6、结石或肿瘤病变

如尿道结石或肿瘤,也可引起男子性交疼痛。

7、女方因素

如女方白带增多、酸度改变,男子阴茎皮肤受到刺激、产生湿疹或皮炎。

健康族温馨提示:个别男性在性生活中得意忘形,在更换姿势中发生偏差,男方一阵剧痛。

(编辑:苗皓)

健康族导读:男科专家指出,偶尔没有晨勃或在性生活中表现不佳,并非一定意味着男性的性功能出现了障碍。由于性生活时可能受到心理压力、身体疲劳状况以及与伴侣 的关系等因素的影响,因此并不一定能真实反映男性的“功力”。相反,夜间睡眠时不受干扰的自然勃起,才真正反映一个男性的真实勃起功能。

能勃起说明不存在器质性病变

专家表示,事实上,只要在某种情况下能够勃起,就说明男性的勃起神经的传导功能正常,阴茎海绵体具备正常的扩张功能,并不存在器质性的病变。

阴茎夜间勃起能反映最真实情况

阴茎夜间勃起测定能够最真实地反映男性的勃起功能,因为它是在睡眠状态下进行的,而人在做爱时是清醒的,可能受到各种干扰因素的影响。专家解释 说,每个正常男性在每个晚上睡眠时,都会有四至五次自主的勃起,持续时间通常为30至50分钟,是人在睡眠状态下一种生理性的自然反应。很多男性会观察到 自己每天早上醒来时都有晨勃现象,这其实就是夜间勃起的一种延续。不过,由于夜间勃起与睡眠状态有关,有时休息不好第二天早上也可能没有晨勃。

勉强性生活或陷恶性循环

性生活应该是一件非常愉悦的行为,最好能在双方都感到愉悦的状态下进行。如果在伴侣不愿意的情况下进行,对方很容易产生抵触情绪,也可能影响男性的发挥,万一男性因此对自己的能力产生怀疑,下次性生活时可能更紧张,从而陷入一种恶性循环。

此外,性生活也应根据自己的身体状况量力而行,如果自己觉得确实很累,最好不要勉强。假如勉强进行,表现同样可能欠佳,徒增心理压力。专家特别提醒,大量饮酒后最好不要进行性生活,因为酗酒后大脑皮层的性兴奋中枢处于一种抑制状态,同样会影响自己的正常发挥。

健康族温馨提示:可在家进行“邮票实验”

专业的夜间勃起测定仪需要在医院使用,由于需要在医院住至少一个晚上,对一些患者而言这种检测方法多少有些不便。其实还有另一种更简单也更经济 的夜间勃起测定方法,那就是传统的“邮票实验”。具体方法是:在睡前把几张连在一起、尚未撕开连接孔的邮票环绕贴在阴茎上。如果早上醒来发现邮票连接孔被 崩开,说明阴茎勃起有足够的强度,并不存在器质性的问题。健康族祝您身体健康。

(实习编辑:ZFC)

健康族导读:运动能促进雄激素分泌,它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用,但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。

运动后,人体新陈代谢会加快,增加一种重要的激素———肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应,有利于提高神经兴奋度,对唤起性欲有好处。因此,运动后性欲增强,是正常现象。

但如果因为此时性欲高,就过性生活,对身体可能有不利影响,如体力不支,或维持勃起较困难等。因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮,这是保持体力和维持勃起的物质基础。增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应,提高神经兴奋,但它会收缩血管,对维持勃起非常不利,甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用。

健康族温馨提示:运动后,应该顺应身体的变化,适当转移注意力。比如多听听舒缓的音乐,及时补充营养,在精、气、神各个方面充分休息后,再进行性生活,方能共享鱼水之欢。健康族祝您身体健康。

(实习编辑:ZFC)

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杀手9:睡姿

伤身关键词:侧身睡觉、不对称性活动

可能问题:乳房不对称

长期偏于一侧的睡眠姿势能够增加女性乳房不对称的现象;不仅如此,肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环,造成单侧乳房发育较快……但这些不过是生理现象!

生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟,或经过反复有效的良性刺激,当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时,两侧乳房就会逐渐趋向对称,不必过分担忧。

杀手10:发育阶段不健康减肥

伤身关键词:减肥、内分泌紊乱、性激素

可能问题:乳房发育小

在乳房发育的阶段,如果进行药物减肥,就会造成内分泌的紊乱,从而引起性激素分泌的失调,影响到乳房的发育!

在性激素中,雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育,增加乳房组织的脂肪堆积。所以,切忌只顾瘦身,不计健康,最后弄得想瘦的地方固然瘦了,但是不该瘦的地方也变成飞机场。

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你在为自己的乳房而烦恼吗,在为因为自己的扁平的乳房面而不自信吗?那么,对于这样一种现象的出现你会怎么办呢?你想过通过什么方法来改善这样的现状没?其实,这样一种现象的出现主要是因为自身的营养不足而引发的,所以要补充营养。但是又害怕因些而引发身体发胖,这可怎么办好呢?

其实不用担心,现在就来为大家介绍不发胖又可以丰乳的食物:

加强营养,补充植物雌激素,则能促使乳房挺拔,增加女性特有的形体美。 对于身材中等,既怕胖又想使乳房更健美的女性来说,葛根粉是再适合不过的选择了。

科学家在泰国北部发现当地妇女身材苗条,乳房发达,皮肤白皙,与他们常吃葛根有关。经研究发现,葛根含有丰富的女性荷尔蒙和春量素醇。专家们对100名常吃葛根的妇女作了追踪观察,结果发现90%以上原乳房发育不良的妇女,吃葛根一段时间后胸部丰满了,身材却无发胖的现象。近来日本、韩国女性也风行吃葛根,葛根饮料、葛根食品纷纷上市。但以家庭自做的葛粉羹最能保证质量。

葛根冰糖羹 用葛根磨成粉,取干粉30克,锅中加水250克,煮沸后下葛根粉,边下边搅,煮成稠汁,加冰糖溶化即成。代早餐或加餐食用,连吃3个月以上。 乳房过小,还与整个人体消瘦有关。因为乳房除了有乳腺外,保卫乳腺的还有脂肪与一层结缔组织。所以有人说,脂肪是女性美的重要条件。青年女子消瘦,如果脂肪占不到体重的16%,还会影响月经和生育。所以身体消瘦的青年女性要适当吃些肉类食品。

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3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

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