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速度与激情全集高清

2018-06-25 23:25:14  速度与激情全集高清  字号:T|T

爱,仿佛是一种毒药,有着不可戒掉的瘾,深入骨血的爱,再痛再绝望,都如飞蛾扑火。

老公忘不掉前妻还为她捐精生孩子

  在一个月光明晃晃的夜晚,许明在门前大树下,深情地跪下来向我求婚。斑驳的树影打在他脸上,隐匿了他脸上的表情。面对突如其来的求婚,我的心如小鹿撞,满心欢喜。接过他手中的花,他的唇压过来,像一个巨大的而甜蜜的漩涡,让我不能自拔。  婚礼非常浪漫,所有的亲朋好友都到场了,在璀璨的酒店里,我察觉到在某个角落里,一个穿着华丽的女人,久久地注视着许明,无论他走到哪里,她眼里的光,就一直追随着。而后,我才知道那是他前妻。我很好奇,这个漂亮的女人,为何会离开这么完美的男人。洞房夜,我沐浴后,却见许明躺在床上睡着。我和他的第一夜,写满了悲凉。  婚后半年,许明出轨了。他的衣服上,留有女人的长发或者是浓郁的香水味。他找了一个蹩脚的借口和兄弟在酒吧喝酒可能沾上的。我的心,一阵一阵的绞痛。从此,我便不能自己的活在他的谎言世界里。我不揭穿,独自黯然悲伤。我害怕,自己小小的计较,就会让自己痛失婚姻,从此和他形同陌路。  大约是在一年后,婆婆开始催促我生个孩子。压力,渐渐像层层乌云覆盖过来,一家人的矛盾逐渐增多。有些东西,越是在乎越是得不到。在之后的一年,我只有一个目标,那就是怀上一个孩子。我像一根疯狂的藤,缠着许明。我开始意识到,如若他把精力给了另外一个女人,那么我的未来便会从此无光。  在这一年,我和许明之间的爱情,只剩下一个目标。为生孩子而生孩子。往日的那些浪漫,那些幻想,像泡沫一样,短暂地绽放光彩后,消失殆尽。这一年里,我的肚子依旧毫无动静。婆婆搬来和我住,她四处求医,那些偏方让我痛不欲生。  那天我早上起来,看见婆婆神神秘秘地提了一个保温瓶出了门。进了厨房,才知道她一大早起来熬了汤。后来,我接二连三发现她总是提着一瓶汤早早出门。我在心里犯嘀咕,她这是去看谁呢。当我再次发现许明的口袋里,有一只女人耳环时,我不可遏止地大哭起来,质问他为什么要这样对我。回想起爱他的这一路,我的心里只剩下荒凉和委屈。他沉默着,任由我打骂。就在这时,婆婆从客厅里冲过来,将许明护在身后。  婆婆尖锐的语言如刺,一根根扎入我的耳朵。如果不是你,我儿子和弯儿能离婚吗!你这个狐狸精,不是许明护着你,我早把你赶出去了,不能生不能养家糊口,娶你有什么用!你现在还来说我儿子的不对。我告诉你,在我心里弯儿永远都是我儿媳妇,他和弯儿的事都是我一手安排的,你怀不上,我还指望你做什么!  我如五雷轰顶,他和他前妻生孩子?!我记得许明说过,弯儿和他离婚,是弯儿的意思,她另有新欢,找了个有钱人。许明向我坦白,他从来没有忘记过她。当初向我求婚,只不过是为了气她,让她知道,没有了她,他的生活照样精彩。这两年里,他依旧忘不了她,和她保持着联系。当他知道她丈夫不能生育,正找人捐精时,他奋然地去争取。而婆婆送的汤,就是给弯儿的,目的就是为许家传宗接代。  这段爱,像一场独角戏。我站在舞台中央,唱尽心中痛楚,无人能理解。那个满身带着光辉的男子,却只是一个路人甲,将我伤得千疮百孔。原来,爱并不是人手一份,不是一个人付出得多,等待得久,就能拥抱心中的期盼的那份爱。

健康族导读:夏季薄透的睡衣很容易激发夫妇双方的性欲,性生活的频率自然就会增加。专家指出,夏天阳光照射会增加人体的敏感性,会让人在性事进行中享受到更多的“爱抚”;而红外线可使皮肤温度升高,全身血液流速加快,使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应,提高性功能,故夏季性事活动随着阳盛而有所增多。但夏天酷暑当道,十分容易耗气伤津,而性事又是一项剧烈活动,所以应有节制。

人生存在大自然中,其生活活动必须顺应自然界的各种变化。众所周知,夏日出现雷电、暴雨、大风等恶劣天气的几率很高,而这些恶劣天气对夫妻生活有不利影响,因此应该注意性生活保健。

还有,人在夏天活动后常常大汗淋漓,这时是不宜立即行房的。应该等到汗完全干了、心跳平稳以后进行性生活。

老年人应适当调适和节制

夏天昼长夜短,天气炎热。人的活动量也比较大,容易有疲乏感。对于老年夫妻来说,夏天需注意性生活后是否出现出汗过多、心率加速、气喘吁吁、精疲力尽等情况,如果有就应该进行调适和节制。

专家指出,老年夫妻在性生活中,应当注意身体条件,若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病,要衡量是否能承受性生活活动对身体带来的负荷,以免加重对身体的损耗。

“性生活感冒”不可不防

夏日很多夫妻为贪图凉快,把空调温度调得极低,在低温下同房,容易引发夏季感冒。因此同房时要注意,空调温度与屋外气温间的差距最好在5-10℃间。如过性生活时贪图凉快,在电风扇劲吹或空调环境下同床,一觉醒来常常会出现鼻塞、喷嚏、流涕、头痛等感冒症状。

夏季天热时,夫妻性生活过后,不可用电风扇对着直吹,空调的温度也不宜调得太低此时最好不喝凉茶、凉水。由于行房事时男女的精力十分集中,事后双方一般都比较疲倦,此时身体免疫力较差,应防疾病乘虚而入。

健康族两性温馨提示:还需提醒的是,夏日气温高、湿度大,不少夫妻过性生活时,习惯把门窗关得密不透风又不采取防暑降温措施,这样极易发生中暑现象。因此,夏季夫妻性生活时应注意室内通风透气,降暑降温,平时饮食注意少吃含脂肪丰富的食物,多食绿豆汤之类的解暑食品。健康族祝您身体健康。

(编辑:曾凡超)

健康族导读:“性满足”成为饮食男女苦苦追赶的体验。然而,有些事情偏偏是“欲速则不达”,在没有弄清楚性满足的生理机制之前,所有的努力都不过是盲目的赛跑,伤了身体,也伤了感情。

当你听到“性生活”这三个字时,第一个闪过你脑中的画面是什么?

A.一对男女的脸,陶醉沉迷的表情

B.一对男女的上半身贴在一起

C.一对全裸的男女交缠在一起

D.一条白色的床单,里面有人在蠕动着

结果分析

A.选这个答案的人,不论是男是女,暗示你对性的感应点是在一种意象的美感上,说白一点,你意识中的性生活应该是两人的情意相投为主,肉体上的交合是附带的。

B.你如果会有这种画面出现在你脑海中,暗示你是个性欲算不弱的人,对性的要求也算是很直接的人。你的性爱观是介于开放和保守的中间点,你很能享受“性爱”带给你的乐趣,不过,也不会沉醉于肉欲之中,而你不会去想到下半身的画面,一来你可能是还有点道德钳制的残留意识外,二来你可能对性投入的心力不是那么大,有点力不从心。

C.你选这个答案的话,暗示你对“性”的印象是很公式化和机械化的,“性”对你来讲就只是肉体上的满足,而且能想象下半身,更表示你投入的心力和精神很多,你的性欲可以说是超级强的。

D.选这个答案的人,在心理上多少都有逃避“性”真相的倾向。或许你会觉得想到或看到一对男女的肉体结合一起,是件很脏、很不道德的事,另一方面,也暗示了你本身的“性”功能无法达到这种情景,所以只能用遮掩的手法来带过,不去作深入的想象。你是个对“性”有排斥感的人。

健康族两性温馨提示:以上就是给大家介绍的你有潜在的性功能障碍吗,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,健康族祝您身体健康。

(编辑:曾凡超)

健康族导读:肥胖是近年来人们最关心的问题之一。肥胖的原因有许多,重要的有遗传因素,食物摄入过多,热量消耗过少。而人们可以改变的只有适当减少食物的摄入,而经常进行体育锻炼,消耗掉多余的热量。 肥胖的妻子在性生活中也有许多不便之处,首先是形体吸引力方面,肥胖美与不美肥胖是近年来人们最关心的问题之一。肥胖的原因有许多,重要的有遗传因素,食物摄入过多,热量消耗过少。而人们可以改变的只有适当减少食物的摄入,而经常进行体育锻炼,消耗掉多余的热量。

肥胖的妻子在性生活中也有许多不便之处,首先是形体吸引力方面,肥胖美与不美并没有固定标准,有些社会文化认为肥胖是美,称为雍荣容贵,如本世纪初许多欧美演员都是胖子,阿拉伯一些国家也认为肥胖的姑娘才美,一些摇摆舞和肚皮舞只有肥胖的女性才能表演,确实也充满性感的魅力,我国唐朝时妇女以胖为美,杨贵妃以丰满著称,唐朝的宫女画也反映出当时以胖为美的特点。

现代妇女可以参加多种体育活动,肥胖自然是各种体育活动的障碍,这种不便之处自然不能成为美的标准,尤其芭蕾舞的出现更是树立了以瘦为美的标准,而现代医学将肥胖与冠病、糖尿病、高血压和短寿联系起来,给肥胖以疾病或懒堕的标签,人们对肥胖感到恐怖,尤其是风迷全球的健身热使肥胖者感到更大的精神压力,自然已毫无美感可言。

然而事实并非完全如此,丰满的身躯在性生活中充满魅力,隆起的乳房、丰满的臂部、柔软的腹部都能增添无比的性生活乐趣,只要不是极端的肥胖,一般对性生活并无影响,形体肥胖仍有性吸引力。

健康族两性温馨提示:肥胖者有时活动不便,性生活中以相适应的体位为主,如男上位,女仰卧男跪或站立式,或背入式较适合女性肥胖者,而女上位,侧位或背入式适合于男性肥胖者。抚摸在男女双方都肥胖之时更为适用。健康族祝您身体健康。

(编辑:曾凡超)

德国男人的啤酒肚就不是很多,让我们来寻找一下愿意。

刚过30,时常会感到疲惫,在电视机前一坐就是半天;有时走进房间,竟然会忘记要做什么;皱纹早生,听力下降、啤酒肚腆起;时常熬夜应酬换来的是体检报告表上的一连串“+”号……

警惕!现象一:视力减弱

提示:排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。

现象二:头发稀疏

提示:进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。

现象三:听力下降

提示:内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降趋势。另外,城市的噪音大,而青少年又酷爱戴着随身听,人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显,但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

现象四:性冲动减少

提示:30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面,心理上的审美疲劳、精神压力过大,生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅,都会带来勃起障碍。

现象五:运动能力弱

提示:运动后心跳过快现象持续时间长,心脏调节能力越来越低,这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的,它与血管健康状况不良有关。

现象六:气喘吁吁

提示:上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明肺功能开始下降。研究表明,若不进行科学锻炼,人在20岁后肺功能就开始减弱。

现象七:牙齿变脏

提示:男性30岁以后牙齿容易变脏,与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确,刷牙不彻底,人的牙龈就会逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,牙菌斑变得活跃,口腔卫生恶劣。因此,应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

现象八:精力不济

提示:30岁男性在工作或生活中若总是精力不济,无精打采,可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。衰老是一种自然规律,因此,我们不可能违背这个规律。但是,当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动,就可以有效地延缓衰老,降低衰老相关疾病的发病率,提高生活质量。

对于男性来说,ED(勃起功能障碍)、早泄已经是耳熟能详的名词。一旦身体出现类似症状,他们都会急着给自己冠上某个“头衔”。《生命时报》记者在采访中了解到,男性虽然对健康越来越重视,但不少中年人却忽略了一个非常重要的问题:睾酮缺乏。

上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿外科主任医师王益鑫告诉《生命时报》记者,睾酮是一种类固醇激素,由男性睾丸和女性卵巢分泌,肾上腺也会分泌少量睾酮。作为一种主要的性激素,睾酮对男性健康有着重要影响,它具有增强性欲、强化免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。而且,睾酮对男性生殖器官及其他重要器官的作用相当复杂,会影响许多身体系统和功能,包括血液生成、体内钙平衡、骨矿化作用、前列腺增长和脂肪、血糖代谢功能等。

“女性和男性在生理上有所不同。女性到了50多岁时,100%的人卵巢功能都衰退了。但理论上说,过了50岁的男性,仍有一部分保留着性能力。即使到80岁,也有少部分人拥有性能力。这些就和睾酮的正常分泌有关。然而,目前我们看到的是,不少男性过了50,会出现睾酮缺乏的症状。这是一种病,被称为迟发性性腺功能低下(LOH)。它不仅事关雄激素水平下降,会使生活质量发生明显改变,还会对多种器官系统功能产生不良影响。”王益鑫说。

一项针对50岁以上中国男性的调查显示,患有LOH的人,近90%会出现性欲下降和精力不足,约80%会出现ED、记忆力下降,超过70%的人头发会脱落、情绪改变且耐力下降。中老年男性的肌肉量本身就在慢慢减少,但LOH会增加少肌症的发生,导致患者身体虚弱、跌倒风险升高,甚至出现残疾。同时,睾酮水平低与瘦素水平增加有关。LOH会促使肥胖的发生,而肥胖与心血管疾病和整体死亡率的增加有关。在医学上,血清睾酮水平低就被视为男性内脏肥胖的一项独立预测因子。由此可见,睾酮缺乏是男性最该关注的健康问题之一。

导致男性睾酮缺乏的原因有很多。王益鑫解释,其中有先天因素,比如有的人天生雄激素基因的敏感性就不高。但更多的是后天不良生活习惯,如抽烟、喝酒、饮食不规律和运动少。

由于百姓对LOH的知晓不高,所以很多中老年男性并未意识到自己身患疾病。王益鑫表示,如果身体没有其他方面的病变,出现以下4个方面的问题就要引起注意了:第一,性功能减退;第二,精神衰退;第三,体能明显下降;第四,由于血管扩张,出现潮热、出汗等症状。“一旦发现这些症状,就要去医院检测睾酮水平。如果低于标准值,应采取治疗措施。”

目前,LOH最有效的治疗方法是外源性补充睾酮。国际上通用的方法主要是药物治疗,常用药品为口服十一酸睾酮胶丸(商品名安特尔),其在人体内的代谢产物与人体主要内源性雄激素相同。此药已在世界80多个国家和地区用于临床治疗,在我国也被中国中老年男子健康研究会推荐为治疗LOH的首选用药。“男性想要保持健康,最重要的还是在日常生活中合理、科学地自我调节,保持好的生活习惯。这是健康的不二法门。”

大家也都知道,在生活节奏越来越加快的今天,人们的生活品质逐渐降低。加之季节或天气等外界原因,很容易引发诸多女性问题,即妇科疾病。其实,每个女人都会有一定程度的妇科病,严重者会导致其生活在妇科病的阴影里,而且一不小心还会产生癌变。在古往今来的记载中,也有不少的名人死于妇科疾病。总之,妇科疾病不止身体的疼痛,还极其的影响生活品质。

然而,纵观市面上关于解决女性疾病的方法参差不齐,大到琳琅满目的妇科医院,小到街道小区的贴片广告。很多不良商家也打着维护女性健康的幌子招摇撞骗,到最后,吃亏受骗的还是女性消费者。在这样的情况下,圣黛雅添papa应运而生,旨在为女性健康出一份力。众所周知,女性随着年龄的增长,卵巢功能逐渐下降,分泌物减少,导致阴道干涩,瘙痒,松弛,更多的妇科疾病也随之而生。因此,圣黛雅添papa专注于滋润消炎,收缩保养,从根本上解决妇科问题。

不同于医院、其他产品的是,圣黛雅添papa不需要手术,效果好、见效快、使用方便且无副作用。在产品成分上,圣黛雅添papa独有的多烯黄酮能够明显促进阴道粘膜,纤维组织细胞再生,激活阴道润滑细胞。内含丰富的细胞水化因子,深层滋润阴道壁,通过直接缓释吸收达到润滑、消炎、紧致的目的,从而提高女性阴道细胞活力。而且,圣黛雅添papa女性私密护理系列凝胶采用多种名贵材料提取配制,结合欧洲最高新科技的润滑、紧缩作用,使得阴道组织发生收缩,帮助阴道、子宫排毒,杀菌和消炎,有效保养卵巢,调理荷尔蒙分泌,达到女性生殖健康有活力的目的。纯天然草本配方能让女性快速回复紧致的阴道,重新获得少女般愉悦的性生活感受,大大提高了女人的生活质量,有效护理女性的性健康,让年轻女性恢复豆蔻年华,让中年妈妈恢复青春光彩与和谐的夫妻生活。

因此,自圣黛雅添papa面世以来,便以无刺激、安全无毒、与阴道phw值相同、杀菌率90%以上等特点颇受女性消费者的喜好。对于有妇科炎症、阴道松弛的人来说,圣黛雅添papa的出现更像是她们的福音。有人说:婚姻需要经营,爱情需要保鲜。而圣黛雅添papa在表面上看来,也许能解决的只是女性身体问题,实际上,也在心理给予女性更多的帮助。在未来的发展过程中,相信圣黛雅添papa一定能够势如破竹,为更多女性的身心健康带来福音。

人体从感染艾滋病病毒到发病有一个完整的自然过程,临床上将这个过程分为四期:急性感染期、潜伏期、艾滋病前期、典型艾滋病期。

出现艾滋病急性感染期症状后,其后会持续呈无症状期,即艾滋病潜伏期。待细胞免疫功能低下时开始发病,一般而言,艾滋病潜伏期可持续2-10年,也有超过15年以上。下面,专家介绍艾滋病潜伏期症状。

专家介绍艾滋病潜伏期症状

一、皮肤损害

皮肤粘膜是艾滋病侵袭的主要部位之一,而且许多艾滋病患者是以皮肤损害为首发症状。在临床上有多种表现,如皮疹、全身瘙痒、尖锐湿疣,接触性湿疣、荨麻疹等。

1、感染性皮肤、粘膜病变。64%的艾滋病患者伴有皮肤感染,据认为皮肤感染的发生主要与Th细胞以及皮肤郎罕氏细胞减少,致使皮肤细胞免疫功能降低,引起感染,且难以治疗,容易复发。在各种感染中,以严重的单纯疱疹、带状疱疹、慢性痤疮样毛囊炎和慢性皮肤粘膜念珠菌病意义最大。

2、非感染性皮肤粘膜病变。艾滋病病人中可出现一些其他皮肤病变。最常见的是脂溢性皮炎、疱疹性或麻疹样瘙痒性皮疹、似环状肉芽肿的环状突起、毛囊炎、黄甲综合征、脉管炎、簇状脱发、血斑、嗜酸性脓疱性毛囊炎、多睫毛症等。

3、肿瘤性皮肤表现,有KS、淋巴瘤、皮肤鳞状细胞癌、基底细胞癌等。在艾滋病病人中KS肉瘤是最常见的初期表现,肉瘤呈单个或播散性,颜色变化由浅褐色至深紫色,其形态可由斑块至肿瘤结节,亦可呈滤泡状、带状疱疹样或线状,与非艾滋病患者的KS肉瘤相比多不典型。

二、淋巴结肿大

艾滋病潜伏期时,淋巴结肿大发生率为55%~100%,当高危人群患者出现全身淋巴结肿大又不能用其他原因解释时,很可能与艾滋病毒感染有关。肿大的淋巴结虽然是全身性的,但是多见于颈后、颌下或腋下淋巴结。肿大的淋巴结不融合,质硬,偶有压痛,表面皮肤无改变。

淋巴结肿大的程度与血清内艾滋病抗体滴度高低相关。此外,艾滋病伴发有淋巴瘤,包括Burkitts淋巴瘤,免疫母细胞淋巴瘤及何杰金氏病等亦可发生淋巴结肿大。

三、中枢神经系统症状

神经紊乱病症已被公认为儿童与成年人艾滋病患者发病与致死的常见原因。艾滋病潜伏期症状有20%~40%的艾滋病患者有神经性疾病。

艾滋病该如何准确检验呢?

专家指出,生活压力不断增大,有的人需要性生活来缓解压力,但是如果不幸染上艾I滋I病的话,就会严重的威胁到生活质量,甚至会造成不可逆的身体伤害,作为一种具有传染性的高危疾病,其一度以来引极度的的恐慌。据悉全球每天有7000人新感染艾I滋I病I毒,而当一人开始接受治疗的同时又会有三人被感染。艾I滋I病检测试纸是一重大突破。

在过去相当长一段时间,很多人对于艾I滋I病不甚了解,只知道其是一种极具隐蔽性,容易传播而且目前还属于不治之症。因此当听说艾I滋I病的时候,一般都会产生极度的恐慌心理。专家指出,不了解艾I滋I病的相关知识,是造成很多人对艾I滋I病恐慌及感染上“恐艾症”的根本原因所在。值得庆幸的是艾I滋I病检测试纸的横空出世,有效延缓和帮助了大家接触了心中的恐惧感。那什么是艾I滋I病试纸?自测管用吗?

所谓艾I滋I病自测,指的是通过艾I滋I病试纸自己对自身进行检测,就像用体温计测量体温一样。其相对于以往去医院进行艾I滋I病检测要简单了很多。而且这也是迄今为止所研究出来的最有效检测艾滋病的方法,及时、有效、方便还准确。

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1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。

2、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

4、薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《》杂志推荐为健康饮品。薄荷性味辛凉,具有疏风,辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

5、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。

6、芡实

南方天气潮湿,人体湿气也很重,易造成精神不振、失眠多梦等春困症状,多食祛湿的食物,祛除体内湿气,可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用,以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似,但其收敛镇静的作用比莲子强。

7、淮山

淮山,也就是山药,简直就是灭菌小王子。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,因而流感、流脑等各种传染病很容易流行,山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时消灭入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾病绕道而行。因此,医生有话,平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

先生要加班,妻子没人陪,感觉无聊也只好去加班。昨日,一对小夫妻很有感触地告诉记者,自己的生活圈子越来越狭窄。

这对小夫妻都是白领人士,先生柳鹏是武昌一家软件公司的技术主管,妻子梁慧是一家科技公司的文员。婚前,梁慧有一大堆朋友,她也经常呼朋唤友一起聚会,是大家公认的“热闹人”,可自从谈恋爱、结婚后,因有先生陪伴,她和朋友们联系和相聚的次数日渐减少,大型聚会几乎没有。

上周末,柳鹏在公司加班,梁慧一人在家倍感无聊,勉强呆了一个上午后,终于想在下午找几个朋友出去玩,可翻遍了手机里的通讯录,她也没确定好人选,最终,只好独自无奈地去办公室加班。

不少已工作几年的白领与梁慧有着同样的感受,武昌一家通讯公司的工程师黄安坦言:下班后,自己孤独地守在那套140平方米的房子里,心里很不是滋味。

做学生时,黄安一直是学校里的活跃分子,不管是上本科还是读研,他总是兄弟成群。刚开始工作时,因不少兄弟都在外地,在汉的几个兄弟一到周末就黏在一起,渐渐地,他也习惯了这种固定的相聚。但随着时间的推移,有的兄弟恋爱,有的忙于工作,当初大家那种过从甚密的情景就消失了。如今的黄安,已从一个极端走入了另一个极端,他笑言:自己已从一个“野人”,变成下班后整天大门不出的“三好生”。

由于白天工作繁忙,很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头,但头发未干就睡觉或出门受冷风吹,会对健康造成很大威胁。

工作了一天后, 疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头,又不充分擦干的话,湿气会滞留于头皮,长期如此,会导致气滞血淤,经络阻闭。如果在冬天,寒湿交加,更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡,一段时间后,会觉得头皮局部有麻木感,并伴有隐约的头痛;有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻,容易感冒。年深月久,渐渐会觉得头顶明显麻木,伴有头昏头痛。

早晨出门前洗头也是不可取的,尤其是在寒冷的冬季,因为头发没有擦干,头部的毛孔开放着,很容易遭受风寒,轻者也会患上感冒头痛。若经常如此,还可能导致大小关节的疼痛,甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗头的习惯,一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发,避免寒邪和湿气乘虚而入,以免罹患头痛、颈腰背痛,甚至引发一些妇科疾病。

很多白领女人晚上失眠,睡不着对身体有害,盲目的“嗜睡”亦会损害健康,轻者白天无精打采,重者反而引起夜间失眠。

Q:究竟什么叫失眠?什么时候服用安眠药较合适?我经常翻来覆去睡不着,终于决定吃安眠药的时候,天都快亮了。

A:失眠有三种形式:入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。其中,入睡困难是指上床后超过30分钟仍不能入睡;凌晨早醒是指睡着之后在半夜突然醒来,不能再入睡;而睡眠时间缩短是指夜间总的睡眠时间少于6小时(这是用一般人平均睡眠时间8小时来计算的)。此外,判断是否患有失眠还有一个时间限制,即只有当上述三种睡眠障碍每周出现3次以上,并且持续1个月以上方能确诊为失眠,偶尔一次出现睡眠异常不能称为失眠,也无需应用药物治疗。

Q:我月经来临前几天经常睡不好,应该怎么办?

A:大多数女性可能都有过这样的经历,这种睡眠障碍被称为“经前期综合征”;如果睡眠障碍发生于经前一周内,与情绪因素无关,而且连续3个月反复发作,则被称为“经前期失眠症”,其原因至今并不十分清楚。但其实这两种症状都并不可怕,只要稍加改变生活方式,并辅以少许药物即可在经前期重新拥有一个甜美的睡眠。 适当运动――经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的。 拒绝刺激性饮料――拒绝饮用含咖啡因、二氧化碳和酒精的饮料。 合理饮食――远离高糖饮食,因为它可能引起夜间血糖水平下降而导致惊醒。 补充维生素――适当增加钙、镁摄入量。它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。

Q:经常出国,倒时差的时候,应该如何调整睡眠?

A:每天都有成千上万的旅行者被时差所困扰,而女性对时差更加敏感。其实只要掌握以下原则,就可高枕无忧。 提前调整睡眠时间――向东方旅行,出发前1周适当提前就寝;向西方旅行,则相反。 选择适当航班――尽可能选择晚上到的航班,然后在当地时间10PM以后就寝。 控制饮食――晚上到达目的地后避免过饱饮食。 远离酒精和咖啡――睡前3~4小时避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮料。 经常晒太阳――一有机会,就外出晒太阳,因为阳光有助于生物钟的调节。

Q:市场上各种各样的安眠药看得人眼花缭乱,如何选择安眠药?

A:服用过安眠药的人一定会有这样的感受:面对种类繁多的安眠药真不知该如何选择。下面向你介绍一些选择安眠药的小窍门。 好的安眠药能让你很快入睡。也就是说,服用安眠药后30分钟之内能入睡。 好的安眠药不应改变正常的睡眠结构。 好的安眠药不应有宿醉感。 好的安眠药不应有抑制呼吸的作用。好的安眠药不应具有依赖性。 好的安眠药和其它药物不应具有相互作用。

Q:我睡不着的时候总是想不停地上厕所,这是怎么回事?如何解决?

A:不少朋友都有过这样的经历:越是睡不着越想上厕所,而不停上厕所更加睡不着。这是由于我们的身体产生的焦虑情绪所导致的。首先应有一个正确的认识,即把睡不着当做生命中的一部分接受下来,学会与其“和平共处”;其次应学会放松自己,如平躺在床上,伸展四肢,让全身肌肉放松,手脚用力3秒后立即放松,反复多次。如果上床超过20~30分钟仍未能入睡,干脆起床去其它房间做些安静、单调的活动,待有睡意后再上床。切忌躺在床上看书或看电视,更不要待在床上冥思苦想。最后,如果第二天确有重要工作要完成,可适当服用镇静安眠药物,但应每天规律使用,原则上每周不应超过4次。

Q:周末、节假日常常要和朋友出去跳舞喝酒,但之后的睡眠总是不好,如何能在酒后睡得更舒服?

A: 少量饮酒虽然有助于入睡,但却严重影响后半夜的睡眠,增加睡眠最后2~3小时内的觉醒次数和做梦次数,这是由于酒在入睡后仍在不断代谢,它的代谢产物可激活我们的交感神经,提高我们的警觉度,使我们深睡眠时间减少、容易被唤醒,而且噩梦频频。当酒的血浓度降到零时,还可使我们的身体出现一个广泛激活的反应,表现为出汗、头痛、心率增快,焦虑等,这种反应可持续2~3小时。因此,饮酒和睡眠是互相对立的。若非饮不可,应尽量避免在睡前2小时内饮酒,并尽量选择度数低的葡萄酒。此外,切记饮酒3~4小时内不能服用镇静安眠类药物。

Q:我睡得很多,但越睡越觉得睡不够,整天昏昏沉沉。

A:睡不着对身体有害,盲目的“嗜睡”亦会损害健康,轻者白天无精打采,重者反而引起夜间失眠。当你睡够以后,生物钟即认为引起大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够,即使继续睡,睡眠水平也仅停留于浅睡状态,质量较差。因此,健康的睡眠最重要的是不要随意打乱我们的生物钟,甚至在节假日也应一如既往。

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