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2018-05-22 13:38:01来源:看小说设备_照相馆 如何定价

   

性生活是夫妻交流感情的一种。正确的合理的性生活不仅能给双方带来愉悦,对身心健康也是大有益处的。

一般在正常情况下,女性达到性高潮所需的时间比男性长,如果男性采用避孕套可以延长性交时间,使女性的性感得到满足。特别对于有早泄的男性,戴避孕套性交可以防治早泄,从而使性生活得到和谐。

1、准备一个套子,将套子剪掉,只剩橡皮圈,套在龟沟里,然后再套上一个,保证让你的女人高潮迭起,刺激无比!

2、子套到底,然后剪掉前边,注意别上着自己的弟弟,然后在套一个,玩起来也是妙趣横生!

3、对于爱早泄的男士,可以带两个套子。带完一个套子后,在龟头处包上一圈卫生纸,不要太厚,免得1个小时都不会射精。

4、如果你的性功能较好,可以选择在套子里搞点润滑剂,然后带上套子玩。

男性戴避孕套性交,阴茎头部的敏感性有所降低,达到性高潮的时间可能延长,但是不会影响射精时产生的快感。

(实习编辑:孙韶华)

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虽然性需要会随年纪渐长而不断改变,但是,年纪渐大不等于性功能完全衰退。相反,老人一样可以有重质不重量的性生活。

老年人如何保持性生活之余,又不会因性事过于频密而影响健康。以下有些健康老人的性生活贴士,可供参考。

相信自己的性能力:性功能强弱,除受生理因素影响外,心理因素也是重要原因。不要一味怀疑性功能出现大问题,因此缅怀壮年时的性能力。须知道,年老的你不能与壮年相比,否则只会令你永远得不到满足。故此,只需可以正常进行性事,就算一个月一次也好,性能力已算OK。

适度增加营养:不要胡乱相信坊间壮阳药物,日常食物营养才是最重要的。老年人可多进食含锌(生蚝、虾、蟹)、锰(香蕉、核桃)及硒(贝壳类海产)等增进性功能的食物,有助促进性生活质素。

保持适量性生活:过度压抑性欲,只会令性功能提早衰退,相反,适量性生活有助性激素分泌,保持性器官正常运作,避免因很少运作而出现早衰的现象。

古稀也是好年华

一般人认为,谈情说性是年轻男女才会做的事情,可是世事无绝对――恋爱没有分年龄界限。

曾在康城影展大获好评的韩国电影《七十好年华》,正好解释了“爱情对老年人而言也是一种生活必须品”。这套专门叙说老年人恋爱的影片,与其他老年人恋爱片种不同之处,在于导演用纪录片的方式,大胆反映老年人所需要的情与性。

影片开头,丧偶多年的老人朴祖圭用眼神告诉观众,孤单老人生活是十分凄惨的,直至有一天,当朴爷爷遇上可爱的老妇李善艺后,生活从此得到大解放,俩人一见倾心,决定结为夫妇。

影片集中描述朴老先生及老太太婚后的生活,俩人作鸳鸯戏水,甚至有一幕长达七分钟的性爱场面。老太太由于年纪过大,下体干涸。朴爷爷为求重燃她的性欲,轻轻抚摸老妻每一寸皮肤,甚至在事后大胆讨论做爱细节,以便改善性爱质素。

影片推出后,旋即成为韩国人热门话题。影片平实地反映老年人性需要,打破长久以来性爱讨论范围只集中于年轻人的现象。当地性学会声誉会长金元表示,老年人也需要性生活,由于生理周期已不同于年轻人,因而性爱方式应作出相应调整。电影中朴爷爷表现,正好教导老年人如何解决个人性需要。

(实习编辑:孙韶华)

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与少女做爱,做爱的地点环境要尽量舒适,这样能更好地消除少女的紧张心理,使少女在做爱时能更加放的开。

性经验不足,怎么确保第一次性爱的质量

本技巧适用人群:20岁以下的少女,可能是处女,也可能不是处女,总之做爱经验也很少。

本技巧可达到的效果:如果说与成熟少妇做爱是一种实实在在的生理激情的话,那么与经验不多的妙龄少女做爱就是一种似梦迷离的、让人沉醉的梦境。

正确心态:

由于少女没有或很少做爱经验,所以在于少女做爱时,你要积极主动,帮助她、开导她,使俩人能更好地共渡巫山。少女由于害羞或缺乏经验的缘故,开始做爱时可能会比较紧张。

这时你不要太急,要慢慢来,轻柔地为她宽衣解带,消除她的紧张感。也是由于害羞的缘故,少女不像成熟少妇那样放的开,能很快进入状态。

因此,你应当做足前戏功夫,对敏感部位的调弄要做的更多,这样才能使少女更好地进入沉醉状态,以有利于做爱。

正确做法:

有些妙龄少女由于做爱次数少的缘故,阴道会比较紧,做爱时要承受的痛楚挺厉害。

她们会痛的大叫,所以她们通常也会死死抓住男人的背部、手部,以缓解痛楚。这时男人人也应承担少女的一点痛苦,不要挣脱,让女朋友紧抓你的身体,就算自己血迹斑斑。

当男人将阴茎插入阴道后,少女可能会很疼痛,这时男人不要因为心软而抽出阴茎然后再插入,而应当一直往里插,直至成功。

因为出出入入只会造成你女朋友的更加痛苦,另外女人在你把阴茎拔出后,可能因为太怕痛而拒绝你再次插入,那时你可真是会后悔了。

妙龄少女在做爱时,可能会出现紧张、害羞、痛楚等情况,和男人的配合会不是很好,这时男人坚持的时间一定要较长,这样可以应付很多意想之外的情况,防止手忙脚乱,以使做爱过程完美。

如果男人觉得自己在这些方面信心不足的话,最好在这次做爱之前,先射一次精,这样你再与你的少女朋友做爱时,你就会坚持的时间更长,阴茎更坚挺,做爱时也会更顺利。

另外,少女在做爱时如果由于没经验、怕羞等原因不能很好配合男人的话,如果这时男人还采用男上女下的方式,做起来会很麻烦,甚至会连阴道口都找不到手忙脚乱,尤其在男人也是性经验不足的情况下。

所以这时最好用双方都比较舒服,而又能比较快速地进行做爱的方式。

比如采用你女朋友座在平整宽大的桌面边缘,叉开两腿,而你则站着面对她,这样的话,女朋友的阴部正好对着你的阴茎,你可以很清楚地看见女人的阴部,能很快找到阴道,插入后,又能方便地用手扶着插入的阴茎,使阴茎的插入能更好地进行。

由于少女的做爱经历少,所以在做爱时,要不时提醒她如何摆好姿势,不要只顾自己闷头猛做。

在做爱的具体方式上,最好开始只采用常用的做爱方式,不要一开始就采用一些比较少见的、另类的做爱方式,这样可能会使少女感到害怕或反感。

等到俩人之间的做爱次数多了,再慢慢采用一些其他刺激而少见的做爱方法,这样少女会比较适应。

在做爱时,动作不要太猛,要动作柔和。因为少女不像少妇那样注重生理的感官刺激,更多时候是注重那种被爱的感觉,精神上的要求要多一点。温柔的动作会使她感到满足,太急太大的动作会使她感到不适应甚至痛苦。

(实习编辑:孙韶华)

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“不睡觉”法

——躺下就清醒的人适用

这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是:

1.在想睡觉的时候才上床;

2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;

3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;

4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

专注法

——想像力丰富的人适用

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望自己快点睡着,担心自己又失眠。其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。所以,针对这种情况,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像。

数数法

——希望省劲的人适用

单调的刺激,可以使人快速地进入睡眠。此法已为催眠实验所证明。“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复,就像是催眠师在对你说“放松……再放松……越来越放松……你已经完全地放松了……”一样。可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些,比如数绵羊、背乘法口诀、背古诗……

规则法

——严于律己的人适用

这种方法适合于自律性较强的人,因为“规则法”一旦实施就必须严格遵守。1.定出起床时间,不管工作日还是假期;2. 记一份睡眠日记,包括睡眠质量、睡前姿势、影响睡眠原因等,好的地方发扬、弱点加以改进;3. 找出一些睡前必做的事,使自己手脚忙碌起来。如检查门窗是否关好、洗漱、准备好明天出门的衣服和用具、想出自己最喜欢的睡姿等等;4. 在晚上六点之前的任何时间内,为自己安排一次适当的消耗体能的体育运动;5. 取消午睡,在晚上六点后不喝酒、咖啡,当然能不吸烟更好。如此规则,是确保你能顺利进入梦乡所必做的。

限制法

——在床上过于浪费时间的人适用

有些失眠的人为了保证自己能有充足的休息,加长了躺在床上的时间,企图来挽回失眠给自己带来的损失。但躺在床上到睡着,耗费了3个小时,最后也只睡了不到5个小时。那么,这类人,可以采用限制法来改善自己的睡眠。1.计算出自己实际的睡眠时间,确保你在床上的时间与睡眠时间相等(用2周时间来测算);2.确定睡眠时间后,在一个月内每天必须睡够你的实际睡眠小时,不得超出这个时间,即使有时想提早上床;3.如果你在一两周内都能睡够实际睡眠时间,可以奖励自己在床上多呆10分钟;如果能继续保持一两周,那么再次奖励自己在床上多呆15分钟。此后仍能保持一两周,则继续奖励自己在床上多呆15分钟,每次奖励的限度不可超过15分钟。最后,直到你认为达到自己最佳的睡眠时间为止;4.如果在一个月内,你仍是床上时间大于睡眠时间,则需重新计算你的实际睡眠时间。

图画意象法

——“夜猫子”适用

按时就寝,闭上眼睛,想象出一片夕阳西下的草原,光线渐渐暗了下来,接着看(想)到草原上出现了一些动物,这些动物有白天活动的、也有夜间活动的。先看夜间活动的动物,可能它们此时比较兴奋,然后看白天活动的动物,此时它们已经昏昏欲睡了。再接着,想像夜间活动的动物们渐渐跑到了远处,离开了你的视野,然后把注意力转移到昏昏欲睡的动物们身上,去找它们懒洋洋的、舒服地卧在草丛中的感觉,一动都不想动的感觉。这样坚持做一两周,作息时间就会倒过来。

最后的忠告

对于上述方法,必须经过一番练习和摸索之后,才能确定哪一种方法更适合于你。改善睡眠就和节食、减肥差不多,只坚持几天是不会有效果的。比较保守的预测是,每种方法能够显示效果,都至少需要五周以上的努力。

一 黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

二 能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  三 我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

四 随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  五 身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

  六 少吃快餐,远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

  七 333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

女人一过30岁,已没有了少女的稚嫩,到了身体发育的鼎盛时期,也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律——衰老也开始光顾她们的身体:脸上开始出现皱纹,身体慢慢在发福,皮肤变得粗糙,脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色,身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女,她们工作压力大,过大的压力极易使体内产生过多的自由基,而自由基往往是导致机体衰老的重要原因;她们因为忙,极少有户外锻炼的时间,极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹,一旦卸妆,反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老,焕发和保持青春活力呢?

一.坚持科学合理膳食:

·多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;

·补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;

·多喝白开水:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

·吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋;

二.预防身体发福:

坚持适当的体育锻炼,户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼;

三.保证充足睡眠:

充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

四.及时清除体内毒素:

·清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动;

·清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

·清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜,博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。

五.保持心态平衡:

保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

生活中有多种情况都可以造成处女膜的破裂,包括剧烈运动等。但多数的处女膜是在性生活后破裂的。处女膜破裂后形成处女膜痕。

由于处女膜的形状及韧度不同,因此在同样的运动中,有的人处女膜会破,有的人则不破;破裂后造成的外观差异也很大。可以说,很有经验的妇科医生面对一些破裂形成的处女膜痕,恐怕也难于讲清它的全部确切的破损原因。在临床上甚至可见个别妇女在妊娠分娩时,还保存着十分完整的处女膜。处女膜的破裂原因是外力作用。婚前的自慰及性行为是否会造成破裂,是大家关心的问题。

这主要取决于自慰及性行为的方式。一般而言,多数人的自慰方式是抚弄式的,是对外生殖器的刺激,只要不是把物体或手指等强行塞入阴道,就不会使处女膜裂开。有些少女来信说,自已曾将手指放入阴道内自慰。这样就可能会有处女膜的破裂,但破裂的程度不一定十分的严重。

因为在自慰时人会对自己产生自然的保护式反射,不致于使用暴力。婚前性行为多在紧张状态下进行。双方都没有性经验,性知识也缺乏,有些人的性行为只是局限在外阴部,也即阴茎在没有刺破处女膜进入阴道前就射精疲软了,如此,处女膜也就不会破。

有些人在多次性生活后,仍保持着相对完整的处女膜;有些人的处女膜极度坚韧,在性行为下无法破裂,这种人在婚前要借助处女膜切开术以方便婚后的性生活进行;还有个别人属于无孔处女膜,在青春期经血无法流出,这种情况要及时就医手术,否则经血淤积,引起妇科疾病,将影响生育。

正确判断处女膜是否已破裂,对一般人而言是非常困难的。少女可以对镜自检或轻触外阴,比较事故发生前后的处女膜情况如松紧、弹力,痛感等,如上述变化明显且在事中有过出血,则基本可以认定处女膜已破裂。多次性行为以后的处女膜破损较好分别,如确诊可以找有经验的妇科医生检查。

(实习编辑:孙韶华)

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女人每次月经来潮,如害大病,这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张,从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。

一般来说,女孩在月经期内情绪不稳,容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识,受家长及大同学的影响,认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。

在月经期间,一定要利用多种方式来调整自己的身心,例如要积极参加班集体的文娱活动,在课余时多阅读一些健康的文艺书刊,在不影响学习的情况下看影视作品,多和好朋友交谈知心话题,参加适当的体育活动等等,保持自己的情绪稳定,心情愉快,以免引起同学间的误解,也避免了父母无谓地伤心。

女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳,困倦,全身酸懒,体力下降,也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛,思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中,食欲减退,心里感到躁热,易患感冒等等。

这些都属正常现象。这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天,体力逐渐上升,直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后,体力急剧下降。月经结束后,体力逐渐恢复到平时水平,直至下次月经来临。因此,女中学生朋友在月经期不要过分劳累,要劳逸结合,适当的休息才能保证更好地学习。

(实习编辑:孙韶华)

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性生活是夫妻交流感情的一种。正确的合理的性生活不仅能给双方带来愉悦,对身心健康也是大有益处的。

1.性禁忌

E君和F女士结婚了四年,E君性无能的情况愈来愈严重。E君是由于性的禁忌而陷于痛苦的处境。他觉得“好女孩”不该和性扯上关系,由于认为妻子是个“好女孩”,因此,在与妻子做爱时总感到紧张并自责,最后发展到不愿意和她做爱。

心理医生告诉E君,试着对性采取一种较为开放的态度,和E女士坦诚地谈这个问题。并且在无法从事性活动时不要老是想着这件事,学习放松训练,以改善此时的焦虑和紧张情绪。最后,E君克服了这个问题,与妻子拥有正常而快乐的性生活。

2.沮丧

A君和B女士结婚仅五年,但半年前,B女士不再对做爱感兴趣,A君因遭拒绝心情不佳,他们为此经常闹别扭,寻究原因主要在于B女士的沮丧情绪。半年前,B女士的母亲去世了,她非常难过,从而情绪压抑。而A君不明白妻子的沮丧会持续六个月,并且对性生活失去兴趣。

其实,每个人遇到情感损伤、经济问题、工作挫折或处于非常的压力时,都会发生沮丧。在心理医生的帮助下,A君认识到应该更加谅解妻子,而B女士也觉得应该通过治疗从沮丧心情中解脱出来,并致力于改善他们的关系。A君和B女士经过努力,他们的关系逐渐恢复正常。

3.自私

C君和D女士结婚十年之后,彼此对性爱都失去兴趣。通过心理咨询,发现问题在于缺乏互相赞美和支持。咨询中,C君抱怨D女士把他所做的事都视为理所当然,D女士承认这一点。但是她说,他也从未称赞她或关注她。

一个男人得不到称赞和一个女人得不到称赞同样可怕,都会使他们的情感上有缺陷。咨询后,C君和D女士意识到互相赞美和热情的重要性。

4.性神话

性神话虽与性禁忌是两个极端,但它同样会损害人的性关系,G君和妻子就是个例子。G君有一些单身汉的朋友,他们经常吹嘘他们的性冒险,G君也从一些电视录像中看到介绍性技巧的表演,他渐渐觉得若有所失,以为他和妻子的关系没有其他人那样奇妙。

实际上,这种性的竞技是违反自然脱离实际的。G君和妻子终于了解他们是被夸大的性神话所欺骗了。

5.缺乏适应性

婚姻是一年又一年的连串关系:结婚、生孩子、孩子成家立业,然后是自己退休……心理学家认为,一对夫妇每次从一个人生阶段进入另一阶段时,必须调整他们的婚姻关系,而在变动时期,性生活可能会休止一段时间。

K君和L女士结婚数年有了个将入学的孩子后,开始觉得彼此不能再适应对方,性生活也因此停顿。通过心理咨询,他们认识到,问题在于他们无法适应有了孩子这一新关系。他们现在不仅是夫妻,他们还是父母,这意味着他们同时扮演这两种角色,他们必须调整各自的心态以便融洽地相处。在他们适应后,性关系又恢复正常,且再度成为让他们欢愉的事。

6.不和谐

M君和P女士有个读初中的女儿,这对夫妇的性生活正每况愈下,通过心理咨询,他们发现存在于他们之间的不和谐总是存在。他们对教养孩子的观点完全不同,M君对孩子是自由而宽容,而P女士却十分严厉,随着女儿的成长,这个问题变得愈来愈明显。P女士甚至认为M君对女儿太关注而忘却了妻子的存在。他们经常公开争吵,使得他们的性关系在紧张的压力下,几乎陷入休止状态。

心理学家认为,良好的性关系是以共享生活中的观点作为基础,随着和谐共处而更加愉快。

(实习编辑:孙韶华)

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近日,美国《男性健康》杂志针对中年男性,特别推荐了三种运动方式,它们不仅能强身健体,更重要的是有助改善性能力。 >>>>>极限运动可减身心压力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变,都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。

游泳能直接锻炼到性生活中运用较多的部位,如双臂、双腿、腰腹等,还能增强人的耐力。另外,踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部。

瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢,首先男性应双脚跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动,维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变。

这些运动其实对改善女性的性体验,也有颇多好处,因此,女性也应多加练习。

焦点阅读:可以给你完美性爱的运动有哪些另类插入让她高潮迭起 专家介绍,近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势,究其原因,各种社会和环境因素的作用在所难免,但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。譬如:过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯,高温会破坏生精上皮,引起生精功能下降。此外,吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品,乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大,都会引起精子发生障碍,从而可能导致男性不育症的发生。

高温影响精子生成

家里有浴缸的人,总喜欢在寒冷的冬夜里泡上一个暖暖的热水澡。虽说精神和身体都极为轻松,但泡澡的时间如果太长,水温太热的话,这对精子而言无异于是“谋杀”。

“精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃,而冬天泡澡长时间处于高温环境下,会使精子的生存环境被破坏,同时使生精上皮受损。”睾丸的生精上皮是专产精子的,一旦被破坏,精子的数量、质量、密度、活动力都会下降,再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低,婴儿畸形率增高。

与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等,都会因高温引起生精功能下降。因此,如果你是一个爱“高温”的男人,最好能够适当减少呆在高温环境中的时间,有泡澡习惯的改成淋浴。焦点阅读:少女失身生理原因解析 男人发生“ONS”素

饮食危害不能不防

在饮食之中,对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍,长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低,精子的形态异常率也较之明显升高。因此,在准备怀孕的前几个月里,准爸爸要完全戒烟、戒酒,以保证成功受孕和孩子的健康。

不过,戒烟戒酒通常是大家都明白的道理,还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂,都会影响生精功能和降低精子活力。人们印象中健康又营养的豆类食品,含有丰富的植物雌激素,过量食用,可引起体内内分泌紊乱,可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言,在食用豆类食品时一定要适量。

烧烤油炸食物多吃伤“精”

夏天爱吃烧烤的男人注意了,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

有研究发现,少弱精症患者的精子减少、活力下降,与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物,可以保证“精”力充沛。

体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过,国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析,发现精子活力和密度下降,因此对医源性损失应有所警惕。

在疾病方面,精索静脉曲张可影响睾丸的生成,因此这类患者应早诊早治。

不久前,美国权威商业杂志《福布斯》一改乏味的经济评论风格,首次向读者公布了积极性生活对人体有益的医疗效果:延长寿命。北爱尔兰首府贝尔法斯特皇家大学的专家发现,性欲旺盛,且经常拥有性高潮的男性,死亡率要比那些很少同房性少一半。

增强嗅觉:性生活能促使大脑杆状细胞在嗅觉中心形成许多新的神经元,增强嗅觉。

降低心脏病发病率:男性一周内有3次以上性生活,能将心肌梗死和中风的发病危险减少一半。

减肥:一次充满激情的性爱可燃烧掉200卡路里热量,锻炼骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉,能够提高睾丸激素量,这有利于增强骨胳和肌肉的结实程度。《男性健康》杂志曾刊文称,被窝里是最好的健身房,人们也乐于这种锻炼方式。

减轻忧郁:美国心理学家戈登·格拉普表示,性生活积极,且性伴不采取避孕措施的女性很少患忧郁症。

止痛:在高潮来临之前,后叶催产素水平升高达正常时的5倍,产生大量多肽,可缓解头痛、关节痛、偏头痛等。

预防流感和伤风:美国宾夕法尼亚大学的科学家研究发现,一周有一次或两次性生活,体内免疫球蛋白A的抗体数量会增加30%,起到预防流感和伤风感冒的作用。

保持膀胱健康:流行于全球的括约肌锻炼操对膀胱肌肉的锻炼程度类似于性爱活动。

健齿:精液中含有锌、钙和其他矿物质,可防止牙齿过早地损坏或脱落。

保护前列腺:射精频率越高,前列腺癌发病率越低。

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